小学校の先生時代の話です。
大人が子どもたちにあーだこーだやれだの言っても、なかなか通じないですよね？
手前みそになりますが、私の受け持ったクラス、毎年なかなかの評判でして、子どもたちの成長が半端ないんですね～。（自慢になりますが事実なもので♪笑）
ズバリ普通の教師と違うアプローチから攻めた。
私はマインドフルネスを使って、子どもの方向性を変えていただけなんです。♪
マインドフルネス瞑想で遺伝子の活動が変わる！？
マインドフルネスの効果 教育現場ではどんなものがあるの？
小学校教師時代、
毎日、ガッツリとマインドフルネスを子どもたちに実践していた私です。
それはそれはとてつもないことが起こっていました。(;^ω^)
（公務員を退職して、マインドフルネスのstadio＆スクールを立ち上げるほど）
実際の教育の現場でマインドフルネスを実践し、数々の効果を得た
象徴的なものをいくつか列挙していきます。
向上したもの
・学力
・運動能力
・共感力
・自尊心
・落ち着き
減少したもの
・突発的な行動
・自己中心的態度
・感情の起伏の激しさ
・虚無感
・自己憐憫
向上したものと減少したものは裏表になっているものもあるのですが(;^ω^)
とにかくたくさんあります♪まだまだあります！！
巷で言われているマインドフルネスの効果が、子どもたちにそのまま出ていたような印象を受けています！
が、
驚くべき話はここからなのです！
教育の現場で、集団にも効果的なマインドフルネス
上の例は個人レベルの話ですよね？
個人の能力・脳力が上がったり、といったことはもちろんなのですが、
集団のレベルとしても、たくさんの効果がでることをつきとめたのですよ！！！
それはそれは、嘘のような、魔法のようなマインドフルネスの集団効果。
一体、どんなものなのでしょうか！？
試合前、クラスのみんなでマインドフルネス瞑想をしたら
例えば、ラグビーのような競技。
子どもたちは‘タッチフットボール‘や‘フラッグフットボール‘という名で体育の時間に行っていました。
リレーのように、個人によって速い、遅いが明らかに出るものではなく、参加者全員がそれぞれの役割を理解して動かねばならない、ということから、チーム全員が一致団結して取り組むにはもってこいの競技なのです。
こういった競技を教えると、子どもたちからは必ず
＝クラス対抗戦したい＝
＝学年対抗戦したい＝
＝先生 VS 子ども したい＝
とか言ってきます笑
まあそれは自然なことですね♪
彼らのご要望通り、いろいろな形式で行ったのですが、
いつの間にかこういった大会の際、
チームのみんなで一緒にマインドフルネス瞑想をすることが当たり前の状況になっていました。
マインドフルネス瞑想をチームメイト（クラス約４０人）で共有して、イメージをしたのです。
教育現場にて、クラス単位でマインドフルネス瞑想例
例えば！！！
＝今回のフラッグフットボールの試合は自分たちのクラスが勝つ。それも〇〇対〇〇で勝つ。
敵チームの〇〇さんをあの人が抑えて、その間に〇〇さんがゴールして・・・・・＝
などといったことをフラッグフットボールだけでなく、何かの大会の度に（例えば、ドッジボール、大縄）やってたんです。
すると・・・・・・・・・・・・・。
４０人中、８割方の子どもたちがイメージした通りの結果になっていったのです(;^ω^)
例えば、私（担任）が勝気満々だったのに(;^ω^)負けてしまったりした時、あとで子どもたちに聞くと・・・
＝なんかわからないけれど、負けてしまうようなイメージが出てきた＝
という子どもたちが多かったのです！！！
これには驚きましたよ！！！！！
マインドフルネス瞑想を集団でやればやるほどその効果が発揮され、自分たちのイメージ通りにことが進んでいくということ。
後々調べてみると、オリンピック選手をはじめとするトップアスリートが所属するほとんどで、チームで瞑想をやっていました。
同じことが、小学校のクラスにも起こっていたのですね♪
これ、何かに使えそうだと思いませんか？？？
マインドフルネス瞑想と美容
マインドフルネスできれいになる！！
こんな効果を期待されている方もおられますよね♪
結論から言うと・・・・・
効果が期待どころか、確実にでてきます。
（スーパーモデルのミランダカーさんを含め、モデル会で瞑想は常識かも！？）
どういった仕組みでマインドフルネス、瞑想が美容に好影響をもたらすのでしょうね。
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マインドフルネスと学校教育
世界的に見て、
学校現場でマインドフルネスを取り入れる
ということがスタンダートになってきています。（２０１７年現在）
日本とて例外ではなく、すでに教育の一環として取り入れている学校もあります。（皆さんの学校はどうですか？）
学級単位でやるところ（つまり担任の先生の判断）だけでなく、学校単位、さらには市単位で取り組んでいるところもあります。
これほどマインドフルネス、瞑想が普及している理由にはそれなりのことがあります。
子どもへのマインドフルネスの効果は？
子どもへのマインドフルネス、瞑想の効果にはどのようなものがあるのでしょうか？
私自身、小学校の教員時代に、何人もの子どもに実践してきました。（延べ数百人超！）
その当時（２０１０年頃～）は、まだマインドフルネスという言葉も日本ではそれほどメジャーでは無かった（というか認知度ゼロ）ですし、私もあまり詳しいことは知りませんでした。
そんな時、子どもたちの方から、
マインドフルネス瞑想をすると
「リラックスできる」
とか
「集中力が上がる」
とか
「イライラしない」
という声が挙がっていたので、日々実践してました。
しかしその頃、
世界の学校ではすでにマインドフルネスは導入済みだったんですよね(;^ω^)
マインドフルネス。世界中（日本も含む）の学校で取り入れられてきていますが、経験した教師（外国人）の感想をもとに、私の体験も踏まえて考察していきたいと思います。