[マジっ!?] これでわかる!!マインドフルネス

マインドフルネス瞑想 =上級者ならでは質問=

マインドフルネス瞑想が上手になってくると、

明らかに雑念が消え、自身の思考がリアルにできるようになります。

そこで、一つの疑問が生まれるんです・・・。

マインドフルネス瞑想は「今ここ」ですよね?

=今ここに意識を集中し、雑念が出てこれば流す。=

 

これ、マインドフルネスの基本ですよね!?

 

で、これが慣れてきて楽チンになったころ、

一つの疑問が湧いてくるようなんです。

「マインドフルネスって今ここ、を意識し、全てを流すんですよね?出てきた思考に没頭しないんですよね?で、瞑想を行っている時、その瞑想に対して、様々なことに思いがめぐるんですが、これも流すんですか?」

 

正直、初心者の方には何をいっているのかわからないと思いますが
(すいません(;^ω^))

このような質問をされている時点で、
キチンと瞑想ができているということになります!

 

=意図せずに浮かんでくるものを流す= と =意図して瞑想を行う= の違い

マインドフルネス瞑想で、呼吸に意識を集中しましょうとか、食べる時に全意識を舌に注ぎ込みましょう

というのは

=私達の雑念(ほとんどネガティブ)が勝手に浮かんでくるから=

なんですよ。

 

その勝手に浮かんでくるもののせいで、私たちは日々を生きにくいものにしてしまっているんですね(;^ω^)

 

ですから、

=今ここに集中する=

 

ということを使って、雑念が浮かんできたものを流す、ということをしているんです。

雑念=思い浮かぶ  思考=思い浮かばせる

雑念を流したうえで・・・

 

何かについて瞑想をする時には、しっかりと思考するんですよ。

 

それは勝手に思い浮かんでくるものではなくて、

意図的に思い浮かばせているんですよ。

 

これが大きな違いなんです!!!

 

簡単にいうと

雑念(勝手に思い浮かんできたもの)は流してください

思考(自ら意図して思い浮かばせたもの)は没頭してください

 

という感じです。

 

マインドフルネス瞑想が上達すると、

日々、しっかりと思考して、生きていくことができる、ということです。

関連記事⇨マインドフルネス瞑想ともう一人の自分=初心者閲覧注意=

マインドフルネス瞑想でドカンと来た後は・・・