「マインドフルネスって危険なんですか？？？」
こんな質問をたまにいただきます。
ネットでも‘マインドフルネス‘と調べると、その続きで‘危険‘とか’リスク’とか’注意点’というキーワードもでてくるみたいですね！
毎日指導している私が、単刀直入にいいますと・・・。
注意！！マインドフルネスをきちんと知らないと、リスクもあります
マインドフルネス、脳科学に関する知識が無いと、
＝何も知らない状態で、行き過ぎると危険な状態に陥ることもある＝
という感じです。
これだけでは意味が分からない人も多いかと思いますので、簡単に解説します♪
何も知らない状態
マインドフルネス、瞑想のことを何も知らないという意味。ここでいう何も知らない、とは、単に知識という意味だけではなくて、体感としてのことの方がはるかに大きな意味を持ちます。
行き過ぎる
マインドフルネス瞑想を行うと、どんどん上手になってしまう（つまり通常の感覚とは違う感じになる）のですが、上手くなりすぎてどんどん自己での制御が困難に思えてきます（感覚、対処法を知らないから）
まあでも・・・
自我流だったり、指導者がいたとしても指導者自身がその境地まで達している人が少ないので、上手になりすぎて危険になるということはほとんどないです。
（私のstadio＆スクールに来られている方も、ヨガをはじめとする瞑想経験がある人も多いのですが、本物の瞑想の感覚に驚かれていますよ♪人生で初感覚を習得してもらっています♪♪みなさん、瞑想しながら失神寸前になるんですよ～笑 あやしいですよね笑笑 でも、ほんとにそこまでなるんです。だから、危険といえば危険ですよね！？）
これがマインドフルネスの欠点と言えばそうですよね(^_^;)
リスクに備えるほど、効果抜群なマインドフルネス
でも、逆からとらえれば、
危険な状態になるほどすごいことなのだ
ととらえていただければと思います。
マインドフルネス瞑想って、ただリラックスして目をとじてるだけじゃないんですよ(〃艸〃) 脳内でとてつもないことを起こしているんです！！！
マインドフルネス瞑想の危険性についての追記です♪
初心者の方（瞑想の深さがあるということを知らなかった＆体感として理解できていない人）は、簡単に言うと思いこみが激しくなっちゃうんで、そこから抜け出せなくなっちゃうんですね汗
マインドフルネス瞑想後、脳内ではイメージが残っている
私のstadio＆スクールの生徒がこんなことを言っていました。
⇩
「この間にやった瞑想の内容（イメージ）が朝目覚めても出てくるんですよ～。三日間くらい続くから先生に相談しようと思ってたら、出なくなりました」
マインドフルネス瞑想が上手になったら、
いろいろなイメージを瞑想中に造ってもらいます。
人間の脳は、
‘本当に起こったこと‘か‘頭の中だけで起こったこと‘か区別ができません。
そこで、マインドフルネス瞑想をして、
＝成功イメージを脳に叩き込み、すでに成功しているかのように脳を錯覚させる＝
というようなことができるんです♪
と、いうことは・・・。
瞑想中、ネガティブなイメージが出てくる、またはそれを創造すると、
脳はそれが起こったと同じように反応し、
落ち込んだり、ということがでてしまうわけです(;^ω^)
それで上記のような生徒のような発言になるわけです♪
慣れていない指導者のもとでやると、リスクとなるかも
マインドフルネス瞑想、瞑想は相当奥が深いです！
まあこれは危険な部分もあるな、
と
この記事を読んで理解できるというあなたは、瞑想が相当上手かも、ですね♪
マインドフルネスの注意点 あり得ない体感を感じる
マインドフルネス瞑想を続けていくと、
全員確実に上手になるのですが、
例えば、水の瞑想では本当に息が苦しくなったります。
瞑想でどんどん息ができなくなり・・・
水の瞑想というのは、
～～～
今自分がいる部屋、場所に水がどんどん流れ込んできて、
頭まですっぽりとつかり、海の底にいるかのように、
でもなぜか少し暖かい水に囲まれながら、
体がゆらゆらと揺れ、心身がリラックスしていく
～～～～～～～
という瞑想です。
何を言っているんですか？？？
と思っているあなたは正常です笑
でもね、
ちょっと練習するだけでこんなこともできるんです。（最短で５日くらいかな？）
そこで水の瞑想後、教室ではこんなやり取りが・・・・・・・・。
瞑想５日目の人
「なんとなく揺られている感じ。分かります！すごく心地よいようなものが体に残っています」
瞑想が上手い人
「リラックスができていたような気もするんですが、先生、本当に息が出来なくなってきてすごく苦しかったんですが」
瞑想が上手な方は、本当に息が苦しくなります。
そしてもっと上手な方は、それも分かった（体と頭で理解）うえで、本当のスーパーリラックス状態に入り、呼吸ももちろん安定して深くすることができます。
あなたのまわりに起こっていることも、認識していることも全部瞑想なんです！
そして、ちょっとこれは難しい話かもしれませんが(;^ω^)
今後瞑想をしていく、またはされているのであれば、ご参考までに・・・。
水の瞑想をして、呼吸が苦しくなる、と言っている状態を見て
「何をやっているんだ。ただの想像で」
と思うあなた。
もしかしたらあなたのうれしいことも悲しいことも、寂しいことも、楽しいことも何もかも想像（脳が起こしているだけ）かもしれませんよ笑
マインドフルネスの欠点、リスクを強みに変えて日本社会へ
日本人とはそういう人種なんでしょうか笑
ついこの間（へたをすれば３か月前）まで怪しいと思っていたマインドフルネスを
受け入れだしている人を多く見ます。（２０１７年初夏現在）
マインドフルネスの浸透
去年の今頃・・・・・・・・・・・・。
「すごく効果あるから、一回やってみたら」
と言われても
「私瞑想とか、マインドなんとか怪しいからいいです」
的な会話がよくなされていました。（しつこいですが２０１６年の春ごろまでは）
それがどうでしょうか。
「あ～マインドフルネス？いいじゃない。私取り入れているよ」
とか
「うんうん、ヨガの瞑想が深まるもんね～～」
とか
「前から知ってましたけど」
的な感じの方もおられます。（笑）
この、日本人のスピーディーな変化・・・。
うれしいような怖いような、マインドフルネスを指導している立場としては複雑な心境です。
日本の教育界にも急速に広がっている
そして何より学校の先生。
私が教員時代（２０１６年の３月まで）・・・・・・・・・・
周りの悩んでいる教師に、
＝学級経営、子どもたちの成長にとって絶対にいいよ！海外でも取り入れられていて研究の成果もでているよ＝（現に私のクラスは荒れるどころか終始順調！）
ってあれほど言っているのに、
「いや～瞑想とかマインドフルネスとかなんか怪しいし、保護者になんか言われそうなんでいいです」
と言っていました。
なのに！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
もうこの夏には（２０１７年）、各学校の方から
「マインドフルネスの研修をお願いしたいです」
との声がかかってきています(^_^;)
時代はどんどん変化していくんですよ？自分がそのままなら、それは衰退ですよ？？
正直
「なんじゃそら！？」
と思いますが。笑
いいものはいいんです。
そして、
やってみて、いやならやらなければいいだけなんですね♪
今後、広がるスピードはさらに加速していくでしょう。
私は、何もマインドフルネスのことだけを言っているんじゃないですよ！
「日本人のみなさ～～ん。知らないのにも関わらず、怪しいとか、やめておいた方がいいとか価値基準を判断するの。そろそろやめにしませんか？？？」