マインドフルネスの講習会・研修での雰囲気を味わう
マインドフルネスに関しても実際に講習や研修会に行くのが効果的
世界で活躍しているアスリートを例にとるまでもないですが、分かりやすいのでみてみましょうか(^^)/
イチロー選手。錦織選手。本田選手。
彼らが自我流でやっているでしょうか？
最近（２０１７年）話題の囲碁の藤井棋士。
当然スクールに通ってましたよね？
音楽家、芸術家・・・
全ての人が自我流ではなくどこかで教えをもらった上で、
そこから自分というものを出していっているのですよ(^_^;)
これは全てのことに言えることです。
きちんとした指導を受けないと、上達が早いとか遅いとかいうだけでなく、
ある程度のレベルより上に行くことができないんです(^^)/
ですので、今現在自我流で瞑想をされている方は、お近くの瞑想スクールに行かれることをオススメしますよ♪
自分である程度やられていることは、本物に習った時にものすごい威力を発揮してくれます♪
だから、自我流でやられてきた人ももちろん全然無駄ではないですよ(^^)/
自我流瞑想は、野球でいえば素振りみたいなもの
イチロー選手の例で言えば、
自我流で行うのは、素振りをする
感じです♪
素振り。
野球選手に絶対に必要です。
別に四六時中コーチがついていなくても自分でできますよね。
その素振りの感覚を実際にボールを打つときにどうすればいいか、ということにつなげていきますよね？
そこが講習会、研修って感じです。
練習グラウンドには多くの他の選手がいるように、
マインドフルネス瞑想の講習会にも多くの練習生がいます。
その人達から影響を受けないわけがないですよね(^_^;)
マインドフルネス瞑想は見えない だからこそきちんとしたインストラクターの教えが必要
外から見ても、瞑想が上手が下手かなんて、分かりませんよね(^_^;)
ただ目を瞑っているだけにしか思わない人も多いんです。
でも、ちゃんとしたマインドフルネスのインストラクターなら、上手いか下手か分かります！
お近くに、ヨガでも気功でもなんでも教室があるはずです。
一度でも、体験されることをオススメします♪
マインドフルネスを効果的に行う方法 体感する
私のstadio＆スクールでも、マインドフルネス瞑想が上達してきている生徒さんが数多くいるんで、初心者の方には、基本的なことができるようになったら
「うまい人が来る時間帯にきてください」
とお伝えしています。
そしてその通りに、上手い人と実践をすると
＝全くちが～～～～～～～～～～～～～う＝
と全員が言いますよ♪♪笑
なんというか、これは体感で得てもらうしか仕方がないのですが、
自分の体に、無意識に、感覚として染みわたらせる感じなんですよね！
ちなみに、
私の生徒たちで、マインドフルネス瞑想の上手さがまだ中途半端な状態にある人は、
＝どれだけ友達だろうが、初心者と一緒に瞑想をしたがりません＝笑(〃艸〃)ﾑ
（瞑想ができるようなってきて、その良さを周りに伝えると、最近の瞑想ブームの影響もあってか、じゃあ一緒にやろうよ、教えて、となるみたい笑）
だって、正直ただ一緒に目を瞑るだけになっちゃいますからね～～（もちろんその段階を突き抜ければだれと瞑想やろうがある程度できますが、でもやっぱり効果は減少）
人間の共有する感覚の正体ミラーニューロン
なんでこれらのことが起こるのか・・・
人間の脳で、
ミラーニューロン
というのがあるんですが、その作用によるものと思われます。
マインドフルネス初心者が、上級者と一緒に瞑想をすると・・・
私のstadio＆スクールでの話。
週末の朝ということもあって、土曜日の早朝に上手い人が多く集まるので、
初心者を脱しそうな人などをその時間帯に招待するのですが・・・
ここでおもしろいできごとが起こります。
ポイントは瞑想が終わった後♪
マインドフルネス瞑想を始めて、
まあおおむね３０分～４０分くらいで瞑想終了の合図を出します。
すると生徒の皆さんはそれぞれ現実の自分に復活していくのですが、
上手い人とやるといきなりもうここから変わってきます。笑
一応、瞑想時間終了の合図を送ると同時に
＝まだ瞑想したりない人はご自由に＝
というアナウンスをします。
するとどうでしょう。
初心者生徒さんは、
この前（初心者だけで行った時）までの瞑想終了合図後はさっさと起きて、（瞑想をやめて）
「あ～～気持ち良かった」
という感じだったのに、
全く瞑想をやめようとしないんですね～～～（体と心が）
それほど深く入れるんですよ♪
人間の持つ同調作用がなせる業。
スゴイですね～～～～～～★
マインドフルネスの講習会・研修で感覚を共有するといい
マインドフルネス瞑想を実践していると、
「この感覚であってるの？」
ということによくなります。
で、そういう感覚を他の人に聞くことで自分のヒントにすることができるんです(*”ω”*)
頭から出る時はどんな色が見えるんですか？
怪しいですよね～～～(笑)
一体何を聞いているんだ、って話ですが・・・
例えば、瞑想が上手になってくると、
＝頭からエネルギーを抜く＝
みたいなことができるようになるんですよ♪
で、その時に、
一応私の方で指導はするんですが、
そのレベルになると
＝私の感覚でしかない＝
わけなんです。
もしも、
生徒さんが頭から出るという感覚を持ちつつあるとしても、私の感覚とかい離していれば、それは違うものなのではないか、
と生徒さんが無意識が思っちゃうんですね(^_^;)
で、結局上達を妨げることになるんですよ。
そんな時、他の来られているいろいろな人の感覚を共有するんですね。
例えば上の例でいくと、
「私はなんか赤い感じのものがぽろっと落ちて丹田までいくんですね」
的なことを言われるんですよ笑
訳わかりませんよね(^_^;)
「私は、何か白い光がずっと目の奥でピカピカ光っているんですよ・・・そこからとてつもない幸福感がくるんです」
という人も。
ますます訳が分かりませんね(*^^)
でも、ここが大切なんですよ・・・。
だいぶ前、巨人の監督が長嶋茂雄監督だったころ、
「ば～ん」
と言って
「くるっ」
みたいに打て！
という謎な？言葉を多く使うらしいということ聞いたことがあります。
野球に関してはそれがいいのか分かりませんが・・・(;^ω^)
瞑想に関しては完全に人の感覚を参考にした方がいいです。
というより参考にしないとどうしようもありません。
だって瞑想、見えないですからね・・・(笑)
人の感覚と似た部分を集めて、自分の感覚を作り上げる
結局このことに尽きるんですよね～。
指導者によっても、中にはものすごい感覚を持っている人がいます。
（例えばヨガでいえばクンダリーニ。気功でいえば大周点・・・）
でも、その感覚ってすごすぎて一般の人（練習をしていない人）には理解できないんですね(^_^;)（私はたまたまそういう環境に恵まれていたので簡単に意味が分かりましたが・・・）
で、その感覚を例えば私のstadio＆スクールで私が教えたとしても、
＝意味が分からないです＝
で終わりです。
そうならないように、
私はこういう感覚、私はこう、あなたはどう？
という様々な意見を集約することでマインドフルネスの効果を発揮しやすくなります。
まとめ
・マインドフルネス瞑想の研修や講習会は上達に非常に重要。
・効果的にマインドフルネス瞑想を行うために、適切なインストラクターのもとで行う。
