自律神経という言葉をよく聞きますよね。
最近特に、自律神経を整えましょうとか言われてますが、簡単にいうと、人間の根本の部分、勝手に動いている部分（呼吸器官、内臓をはじめとする）を最良に整えましょうというもの。
これ、マインドフルネスでできるのですよね(^_^;)
マインドフルネスで自律神経を整える
マズローの段階欲求ってご存知でしょうか。
アメリカの学者であるマズローという人が提唱したものですが、
これ、なかなかマインドフルネスの理解にいいんですよ♪
人間の欲望でよく挙げられるのが、
睡眠欲、食欲、性欲の三大欲求ですよね。
早い話、これらを一番満たしたい、と思って人間（動物）は行動しているわけなんですね。
で、そのことを証明するかのような段階欲求説というものがあります。
人間は次にように順を追って欲求を満たしていきます
１、生理的欲求
２、安全欲求
３、社会的欲求
４、尊厳欲求
５、自己実現欲求
この順番で満たしていくというのです。
でも、ちょっと考えたたら、確かにそうだと思いませんか・・・
例～～～～～～
眠たい時に、自分を高めるために行動しない（できない）ですよね？
腹が減っている（飢餓状態）時、高級腕時計いらないですよね？？
家が無い状態で、昇進を目指しませんよね？？？
このように、
人間の本能に近い欲求から、満たしていくようにできているんですよね。（当たり前ですよね(^_^;)）
マインドフルネス瞑想をすれば生理的欲求、つまり自律神経が整うよ
で、
なぜここにきて、
これほどまでにマインドフルネス瞑想が世界中で注目されているのか。
ズバリ
今回の話題でいえば
生理的欲求が満たされるから
ということになるんですね♪
ストレスの多い現代社会などと言われて久しいですが、
そもそも自分の一番根本の欲求が満たされていないからなんですよ。
例えば、対人関係で傷ついたり、悩んだりするのも、
生理的欲求、つまり心身のバランスが健康的である、という大前提条件が無い状態で向き合うからなんですよね(^_^;)
自分に余裕がないのに、他人に対して余裕を持って接するって難しいですもんね。
で、
マインドフルネス瞑想をすれば、それが一気に解決するんですよ。
だって、
自分に余裕ができるから！！！
少し専門的な名前でいえば、瞑想を行うことによって自律神経が整うんですね。自律神経は人間の生きるための作業（呼吸、血流、排せつ、睡眠・・・）を黙々とこなしてくれているんです。
そこが整う、ということは、心身ともに健康でバランスがよくなるということなんですよ♪
マインドフルネス瞑想は自分の低次の欲求即ち自律神経に効果的
マインドフルネス瞑想をすることによって、自律神経が整う、つまり生理的欲求が満たされるわけです。
で、大切なことは、瞑想に取り組んでいれば、自動的にその作用が生まれてくれるということなんです。
深く考えたり、技みたいなものを使わなくても、
瞑想をするたびに整える、もっと言えば自律神経を鍛えることになっているんですよね♪
毎日、毎朝のマインドフルネス瞑想。その度に自分の一番根本の欲求が満たされる。最高だと思いませんか☆
マインドフルネスで自分と向き合う
ちなみに・・・
マインドフルネス瞑想をきちんと行って数か月すると、
＝基本的にイヤだと思うことが無くなってきた＝
とみなさんいわれ始めます。
それ最高ですよね！？
苦しいと根本的に思っているから苦しい
彼ら彼女らに話を聞くと・・・。
小さいころからのトラウマもあり、
～人生とは苦しみを耐えるものだ～
と思っているそうで(^_^;)
最初にこのことを言われた時、
「そう思っているからこそ、実際に苦しみに耐える人生なんですよ♪」
と私が言うと、
＝この人は何を言っているのか＝
という顔でこちらを見られます笑
でもね・・・。
すぐに分かってくるんです。
＝自分で勝手に自分を落とし込めていたんだな＝
と！！
日によって、
「ちょっと気持ち的に優れないな〜」
と思った時にでも
例えば、電車の待ち時間などにマインドフルネス瞑想をすることで、
順調にいく頻度が明らかに増してきます♪（脳の構造が変わってくるんですね♪♪）
意図しているわけではなく、自動的に嫌なことが思い浮かばない
＝基本的にイヤなことがない＝
そんな夢みたいなことあるか〜い、と思われる方もいるでしょうが、
実際にあるんですね〜(^_^;
そしてそれが科学的にも解明されている・・・
結局、
あなた（あなたの無意識）が、イヤなことがあると思うからある
という心理にいきついちゃうんです(^_^;)
今日は一つ、その最高状態を作り出すためにだれでも一瞬でできる技をご紹介♪
体内残留酸素の恐ろしさ
・口から苦しくなるまで！！！息を吐き切る×10
終わりです笑
なぜなのか・・。
突然ですが、我々の息に関連する恐ろしいお話があります。
瓶にハエを入れ、人間が息をふきこみ蓋をするとハエは40分ほどで生きて、その後窒息死するそうです。
しかし、同じように瓶にハエを入れ、人間が怒ったり絶望したりしている状態で息を吹き込み蓋をするとどうなると思いますか？？？
なんとハエは3分で毒死してしまうそうなのですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
40分で窒息死したハエが3分で毒死★
我々の怒り、絶望の入った呼気にはどれほどものすごい有毒物質が含まれているのでしょうか(´･ω･｀)
また、普段意識しないで呼吸をしていると、
体内に残留呼気が7、8割残っているそうです！
つまりそれは、
＝ハエを3分で殺す猛毒が自分の身体に溜まったままになっている（あなたが怒りやすいと仮定して）＝
ということになるのです！！
ですので、
口をすこ〜し開け、ほそ〜くなが〜く息をすーっと吐きながら全身の力を抜いてみましょう♪×10
基本的にイヤなことが無くなってきますよ！
これが、マインドフルネス瞑想の基本の呼吸法になってきます♪
自分と向き合うその先に・・・
突然ですが、
あなたの持っている中で、一番の資産は何ですか？
いろいろ、思い浮かびますよね・・・。
車？
宝石？？
家族？？？
健康？？？？
今までの経験？？？？？
などということを思いつきそうですが、
とんでもない答えを言う人がいるんですね。
納税額でいつもランキングに入っていたという、
斎藤一人さん
という人物です。
彼自身、たくさんの著書を出しておられるので、ご存じの方も多いかと思います。
あるインタビューで痛快な一言を放ったらしいです。（私も詳しくはないのですが(;^ω^)）
「一人さんは、お金持ちでたくさんの資産もあるでしょうが、
その中でも一番の資産はなんですか？」
との質問に
「ん。資産？俺！」
と即答。
恐ろしくかっこよくないですか笑
もちろん彼だけでなく、一流と言われている人は
「ん。資産？俺」
的なことを思っているでしょうね。（言わないだけで）
彼曰く、
「自分がここまでつれてきてくれた。もしまたなんかあっても、自分に任せていたら大丈夫だ」
とのこと。
ここまで自分との信頼関係ができているんですね♪
マインドフルネス瞑想で自分が資産と言えるように
マインドフルネスで自分を見つめなおすと、
自分が唯一無二の存在なんだ
ということが腑に落ちます。
その唯一無二の存在を
生かすも殺すも
あなた次第なんですよ！？