マインドフルネス瞑想中、
体が震えることがあります。
もっと言えば、自分で体の制御ができなくなるんですよね・・・
初めて体感される方は
「私，おかしくなったんじゃないですか」
ということを思われるそうですが(;^ω^)
事実、あるんですよね・・・
今朝も私の教室で３人なってましたし・・・・・(*”ω”*)
マインドフルネスで禁酒・断酒成功！！！ の詳細
わたくし事で恐縮ですが、
私、超絶飲んべえだったんですよね(^_^;)
もうそれはそれは、今から考えたらアル中まっしぐらで、病院にはいってないけど、おそらくアルコール依存症だったな、って思うくらいなんです。
で、その依存症を断つことができたんですが、それは完全に
＝マインドフルネスの効果＝
なんですよね・・・
世の中で多くの人が苦しんでいる依存症。その中でもアルコール依存症は特に強いものだと言われています。
その依存症を克服することができれば、かなりの部分で自分をコントロールすることができます(*^^)v
マインドフルネス瞑想って普段からやっているんですよ
マインドフルネス瞑想が巷でじわじわと流行の兆しを見せてきていますよね。（２０１７年秋現在）
あなたの周りにも
＝マインドフルネスをしている＝
という人が現れだしてきているかもしれませんね。
そんなあなたも、マインドフルネスに興味があって、この記事を読んでいただいているのでしょう。
でもよくよく考えてみると、それって特別なことじゃなくて、
みんなすでにやってたんですよね(^_^;)
無為の時間をリセット！マインドフルネス瞑想
年齢があがるにつれ、年月が経つのがとても早く感じませんか？
年々過ぎ去っていく感覚と取り残されている感じがする自分。
これ、なんとかしたいですよね(;^ω^)
マインドフルネス瞑想で努力とオサラバ
近年脳科学の分野が進み、
その観点から言っても
＝努力するな＝
とか
＝好きなことだけやりましょう＝
とか言われています。一体どういうことなんでしょうかね・・・
脳科学的＝幸せの定義＝
マインドフルネス瞑想にでてくる名前 サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想
なんだか難しそうな名前の瞑想ですよね(^_^;)
マインドフルネスですが、簡単にいうと、
この二つの瞑想法がもととなって発展していったものなんです。 「マインドフルネス瞑想にでてくる名前 サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想」の続きを読む…
マインドフルネスで脳の最適な場所にエネルギーを！
マインドフルネスをしている時、脳内はどうなっているの？ということについてです。
マインドフルネスが脳に与える影響は様々あるのですが、
ものすごく簡単に言うと、
マインドフルネス瞑想をすることによって、脳、体のいい場所にエネルギー（酸素やホルモン等）が供給され、脳の構造自体が変わる
ということなんです♪
マインドフルネスと学校教育
世界的に見て、
学校現場でマインドフルネスを取り入れる
ということがスタンダートになってきています。（２０１７年現在）
日本とて例外ではなく、すでに教育の一環として取り入れている学校もあります。（皆さんの学校はどうですか？）
学級単位でやるところ（つまり担任の先生の判断）だけでなく、学校単位、さらには市単位で取り組んでいるところもあります。
これほどマインドフルネス、瞑想が普及している理由にはそれなりのことがあります。
どれくらいやれば、マインドフルネス瞑想の効果がでるの？
初めてマインドフルネスや瞑想を体験されるという方から、非常に多くいただく質問です。
マインドフルネス瞑想を実践するうえで、どれくらいから効果でるのか、というのは当然気になりますよね。
で、もっと言えば、
「効果って何？」ということも(;^ω^)
目に見えていきなり分かるものでは無いだけに戸惑うとは思いますが、毎日教室で指導してきて分かることがあります。