マインドフルネス瞑想には様々なやり方があります。目を瞑って座禅を組んでという、いわゆる私たちが思いつく瞑想だけではないのですね。
マインドフルネスの様々なやり方を詳しく見ていきましょう！！！
マインドフルネス瞑想の呼吸法 やり方によって効果に違いはでるの？
マインドフルネスをはじめとする瞑想を行う際、
＝呼吸を意識して＝
という話をよく耳にすると思います。人間が必ず無意識に行っている呼吸。それを意識的に行うことにより、瞑想状態に持っていきやすくするんですね(^_^;)
その際、呼吸法は色々なやり方があるんです。
鼻から吸いなさい、とか口からはきなさいとか・・・
指導者や本によっても言っていることが違いますよね・・・
どれが正しいやり方なの？とよく聞かれますが・・・・・
マインドフルネスの基本的なやり方、瞑想法とは？
マインドフルネスってよく聞くけど、どんなやり方があるの？
という質問を受けます。
確かに、一見難しそうですよね(^_^;)なんかややこしい気がします。
でも、実はあなたももうすでにマインドフルネスをやっているかもなんですよ。
マインドフルネスのやり方は本当にたくさんあるんです。
＝今、ここを意識する＝
つまり、無意識に行っていること、感じていることを意識にあげるだけだからです。
結局、マインドフルネスって？
昨今、様々な情報が飛び交い、
結局マインドフルネスって何なの？という方も多いでしょう(‘◇’)ゞ
定義を見てみると・・・
「今、ここに意識を向けて、現実をありのままに受け入れる」
ということなのですが、分かりにくいですよね(;^ω^)
