認知症等について(^-^)
自分の 近しい人で、認知症の気があったり、自分自身ももの忘れが激しくなってきて、そのようになってきやしないかと、心配されている方がいます(^_^;)
これ、実は日本全体の問題みたいなんですね。
このままいくとどんどん認知症と言われる症状の人が増えてくると言われています。
マインドフルネス瞑想が認知症に効果的
認知症の原因は多岐に渡ると言われていますが、その中でも大きいのが、
ストレスの増加。
ストレスを多く感じることにより、それに対抗するホルモンが分泌されるんですが、これが、老化を早まらせたり、記憶の中枢部分を破壊することが分かっているんですね♪
で、
マインドフルネス 瞑想はストレス対策に有効だということご承知の通り。
そこから派生して、認知症の予防にもなるというのは、まあ理に適っています。
（まあ、人間の全ては脳によるものなので当たり前ではあるのですが）
簡単にできる認知対策瞑想法
瞑想というのは、
みなさんが思われている座禅を組んで目をつむって、的なものだけではない
ということ。
何度も何度もこのブログでもお伝えしていますが、
無意識的に行なっている、感じている行為を意識にあげましょう
と言っています。
それがまさに瞑想！
今行っている行動を意識的に行う
例えば・・・
今、このブログを読んでいるということを自分が認識するんです
座りながら読んでいる人は、
お尻に重力がかかっているな、と認識するんです
そしてこの記事を読みながら、
そういえばさっきから自分の鼻の先が見えてたけど、認識してなかったな、
と認識するんです
このような時間を1日に少し増やすだけで、
瞑想をしている時間を確保していると言えます。
即ち・・・
確実に認知症対策となりますよ！！！