マインドフルネスをはじめとする瞑想を行う際、

＝呼吸を意識して＝

という話をよく耳にすると思います。人間が必ず無意識に行っている呼吸。それを意識的に行うことにより、瞑想状態に持っていきやすくするんですね(^_^;)

その際、呼吸法は色々なやり方があるんです。
鼻から吸いなさい、とか口からはきなさいとか・・・

指導者や本によっても言っていることが違いますよね・・・

どれが正しいやり方なの？とよく聞かれますが・・・・・

「マインドフルネス瞑想の呼吸法　やり方によって効果に違いはでるの？」の続きを読む…