マインドフルネスの教室を運営していると様々な人とお会いします。それぞれのニーズがありますが、実践例とその効果を紹介します。
マインドフルネス実践例と効果 50代女性主婦
私のstadio＆スクールに通われているYさん。マインドフルネス瞑想を始める前後で、自分、その周りの環境の変化を公開していただきました。
瞑想実践前後の驚愕の変化
〈 前 〉
・何をするにも消極的、自信なし
・運動が苦手、勉強もそこそこ （息子）
・早起きが苦手
・楽な方に過ごしてしまう
・周りに気をつかいすぎて良い人を演じてしまう
⇩⇩⇩
〈 後 〉
・積極的になり成績（直近の塾の模試１位）、運動能力アップ（ランニングが日課に）（息子）
・早起きが得意に
・今先にやること、今やっておいた方がよいことに自然と気が向き体が動く（例、長年ため込んでいた納戸の掃除）
・自分らしく、自分がうれしいように過ごすことで、なぜだか周りに気をつかっていたときよりまわりの人の反応がよりよくなる
これらの他にも、様々な事例が出てきました。その全てを、脳科学的に説明できるわけですが、
結局早い話が・・・・・・
自分の思うようにことが進むようになった！！！
ということなんですね♪
自分の思う通りの人生をすべての人がすでに歩んでます
なぜなんでしょうね？？？
この理由を探るためにいろいろ調べると、以下の用語が出てきます。
潜在意識、ブリーフシステム、神、愛、神、宇宙・・・
といったワードが出てくるのですが、言っていることはほとんど同じことなのですよ♪
脳のある部分に指令を送り、その指令をしっかりと脳がキャッチすれば、
自分の思うようにことが進むようになった！！
ということになるわけです。
そして、ここが肝なのですが、
＝すでにみなさんは自分を思いどおりに人生を進めているんだよ＝
という驚愕の事実に行きつくんです(;´･ω･)
有名なRAS動画
下の動画はそれ（みなさんは人生を思い通りに進めている）ということが分かる有名な実験の動画です。
白いチームのパス回数をしっかりと数えてみましょう。
集中力がためされますよ♪
いかがでしたか？
何か異変がありましたか？？
人間は、
=今、自分が興味関心を持っているものしか目に入ってこない（認知できない）というシステムになっているんですね＝
あなたが今楽しい人生なら、＝人生は楽しいものだ＝と思っているからなんです。
あなたが今悲惨な人生なら、=人生は悲惨なものだ＝と思っているからなんです。
ものすごく簡単なことで、自分も周りも変わることができるんですよ♪
マインドフルネス実践例と効果 14歳男子中学生
当時、彼は中二になりたて。中学一年の後半から多少心が荒れだし、学校の方でも手に負えなくなりつつありました。
マインドフルネスで５教科平均９０点以上
そんな時、たまたま私がその生徒の通っていた小学校の他の学年の先生だっということもあり、私のstadio＆スクールに通い始めたのですが・・・。
とりあえず、
話を聞いてみると、
全てにおいてやる気が起きない
世の中全然面白くない
とのこと(^_^;)
まあ、こういった感じの中学生はよくいますが笑
将来のことを聞いても特になし。
でもなんだかヤンキーチックなことにはあこがれつつある、的な感じです笑笑
高校にはいきたいということなので、
＝とりあえず定期テストちゃんとしときゃなかね＝
という話に。
結論から言うと、
１年の後半、定期テスト平均３０点にも満たなかった彼が、
マインドフルネスを実践した３か月後・・・。
平均９０点以上～～～～～！！！（５教科ですが笑）
エネルギーの使いどころを上手に教えてあげる それが、マインドフルネス
でもスゴイですよね～～！
私は彼に一切勉強を教えていません！！！
エネルギーの変えどころをしっかりとしてあげるだけで、子どもたちはどんどん才能を伸ばすのですね（大人も！！）
マインドフルネス。恐るべし！！
マインドフルネス実践例と効果 女子プロゴルファー
私のstudio&スクールには、ある女子プロゴルファーの方がこられています♪
マインドフルネス瞑想でいきなりの７位
ある程度のレベルまでいけば、その先は全部メンタル（精神）勝負！
結局全部メンタルなんですよ
マインドフルネス実践例 効果 ３０代女性 主婦
３０代女性の例。
家庭生活を送る上で様々な悩み、不安、憤りがあったそうで(;^ω^)
マインドフルネス瞑想をはじめ、脳の仕組みを伝えました。
始めたばかりで効果絶大
初めて4日で、もう効果があったみたいなんですね♪
その時いただいた感動のメールを紹介します
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今日で4日目です。
なんかびっくりするくらい変化しています。ほんとうにありがとうございます。旦那からは毎日電話がかかってくるようになったし、子どもたちはめっちゃいい子です！
今日、車の話を娘にしました。オレンジ→5秒後、黄色→すぐうしろにいた。肌色→曲がったら出てきた！って感じで娘もびっくりしていました。で、宿題のプリントも100点のイメージさせてからやらせたら、いつもしょーもないミスしていたのに、今回は間違いが一つも無くてほんとびっくりしています。
何より私がすごく毎日が楽しいです。全然イライラもしません。
とにかくなんかびっくりしておりますが笑ほんとにありがとうございます。明日もよろしくお願いします。
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家庭の事情になりそうなので詳しい中身にまでは触れませんが（笑）
とにかく
完全に人生が好転し始めていますよね！！！！！
脳の可塑性（脳は変化する）という特性を利用する
一体どういう仕組みなんですか？
私に何をしたんですか？？
と聞かれましたが、
一言でいえば
＝あなたの思い込みを変えたんです＝
って感じかな♪
これだけで、本当に変わるんですね。
これも
脳の可塑性
がなせる技です。
これらの実践例のように、
マインドフルネス瞑想を数回行なっただけでも、とてつもない効果が出る人
も少なくありません！
あなたも気軽に、マインドフルネスに取り組まれてみてはいかがでしょうか。