マインドフルネス瞑想の中でも、少しレベルの高いお話です。(;^ω^)
瞑想を進めていくと、体が感覚を覚えてどんどんうまくなっていくのですが・・・。
マインドフルネス瞑想と変性意識状態
ある程度（毎日朝晩瞑想を１週間ほど）すると、
＝おや、これはただ目を瞑っているだけではないんだな＝
ということがわかってくるんです笑 （最初、どれだけ言っても瞑想はただ目を瞑ってリラックスしているだけだと大半の人が思っている）
人によっては
頭がぼーっとしたり、
光が見えたり、
体がとろけるような感覚になったり
します。
その段階に来ると・・・
一気に次のステージに上がります。
ドカーンときて、初めて瞑想の世界へようこそ
私のstadio＆スクール生は
私が、
「来ましたか？」
と聞くと、
「どかーんと来ています」とか「今日の来かたはいまいちでした」
と答えます。笑
何を言っているかわからないですよね(;^ω^)
でもstadio＆スクール生も最初は？？？だったんですよ(〃艸〃)
マインドフルネス瞑想に限らず、瞑想をされている方、
まずはドカ～ンを目指してみましょう♪
ここに来て初めて、
＝ようこそ瞑想の世界へ＝
って感じなんです。
ここからは、もうそれはそれはいろいろなことができます。
中には、
＝瞑想をしながら気絶する人もいるんですよ笑＝（私の生徒は結構気絶してる）
スゴイですよね(;^ω^)でも本当なんです。そして怪しくないんです。
全部脳内で行われていることなんで、
今なぜ自分がこのような体感をしているのか理解しながら進めると
かなり上手にできるようになります。
マインドフルネス瞑想中、脳内では何が？
マインドフルネス瞑想を始めて五分くらいしたらぽわーんとしてきます。これは脳内伝達物質（ホルモン）のセロトニンが出てきだしたんですよ～。セロトニンは幸福感やリラックスを・・・・・・・・
うつ病の薬に使われるSSRIもセロトニンと関係していて・・・云々～～～～～～～～
いうわけです笑
全く怪しくないと自分の中で腑に落としてもらうと、
さらに次のステップへ♪
マインドフルネス瞑想でドカンと来た後は、
それはそれは様々な体験ができるんですよ♪
（しつこいようですが、全部脳内で行われているのすぎないんですが）
瞑想で得られる三つの体感
マインドフルネス瞑想だけでなく、
ヨガや禅を始めとする一般的な瞑想も含めて、その効果は多岐に渡りますが、
体感的に言うと三つに分けることができます。
各流派によってそれぞれ言い方や分類の仕方は異なると思いますが、
私のstadio＆スクールで説明している現代にマッチした言い回しで行きます笑
瞑想の体感
①リラックス
②自己実現
③超越体験（妄想）
大きく分けてこの３つです。
昨今のマインドフルネスブームで言われているのは
①のリラックス
ですよね♪
これはもうそんなに説明を加えなくても当たり前といえば当たり前。
体と心が連関していると言う事実をご存知ならば、
呼吸を整えれば感情も整う
と言うことは容易に想像できると思います。
同じく②の自己実現効果も①のリラックス効果ほどではないにせよ、多くの書籍などでその方法が取り上げられています。
潜在意識とかそういった類ですよね・・・
そして③の超越体験・妄想の効果。これが、ドカンと来た後のさらなる体験なんですよ。
マインドフルネス瞑想で超越体験・妄想？
瞑想をされたことのない方にはいまいちピンとこないと思うんですが、
瞑想に慣れてくると・・・・・・・
「今日はあれで瞑想し〜よおっと」
て感じなんですよね（笑）（ちょっと遊び感覚も入っているかも）
マインドフルネスで言われている
＝常に呼吸に意識を向けてね＝
とか
＝雑念が出たら流してね＝
とか、まあそれは基本ではあるんですが、
さらに別次元があるんですよ♪
で、それが超越体験・妄想なんですね。
一昔前に有名になった、某カルト教団の幹部がこんなことをいっていました。
「尊師の念が入った飲み物を飲むと、自然と瞑想状態に入り、超越体験、それは至高体験といってもいいかもしれない状態になるんです」
怪しいですよね〜〜〜笑
でもね・・・
彼ら、本当にそうなっていたんですよ汗 至高体験・妄想してたんです。
で、今ではその某カルト教団はLSDという洗脳しやすい薬を使っていたこともわかっているんです。
まあ、覚せい剤だと思ってください。
覚せい剤したら幻覚見えるっていいますでしょ？
同じことなんですよ。
素面で、瞑想だけで妄想体験
で、その体感ときたら、もうめちゃくちゃ気持ちいんですよね。
至高体験というくらいなので、本当に別格なんですよ。
ものすごく現実的にいうと、脳からドーパミンという快楽物質が出ている状態なんです。
この状態の時、超越体験、至高体験を体感できる。
まあ、妄想なんですが(;^ω^)
で、これなんですけど、
別にLSD使わなくても、薬物、むしろ酒すら必要なく、
素面で、瞑想だけでその状態に持っていけるんですよね(^◇^;)
私の生徒さんも最初は驚かれますが、
その至高体験のすごさに
「あ〜これは洗脳されるわ」
ておっしゃいますよ笑
全てのからくりがわかるとこんなことも素面で体験することができるようになるんですよね〜〜＾
マインドフルネス瞑想、おそるべしです♪
マインドフルネス瞑想で耳鳴り？
今私のstadio＆スクールでは聴覚、嗅覚をコントロールする瞑想＆技術もたまに教えています。
信じられますか？
鐘の音の奥底にあるお経を聞きながら、線香の香りを嗅ぐ
よくマインドフルネス瞑想の映像で出てくるような鐘。
実際に仏壇に置いてそうな鐘を鳴らして、その音の揺らぎを感じてみましょう、ってものです(^◇^;)
私の教室ではあんまり本格的にやりすぎると怪しくなるので、笑 控えめに？ユーチューブからの音を流しています。
で、その時に巷でやっているマインドフルネス瞑想と同様に、鐘の音を耳で深く感じてもらうわけです。
鐘がなったあとの揺らぎだとかそういうものが、しっかりと聞けば聞こえてくるんですよね。その揺らぎを感じるんですよ。
で、その時にさらに耳に注目すると不思議なことが起きるんです。
鐘の音の奥底から聞こえてくる般若心経？耳鳴り？怪しくないですよ笑
で、鐘の音に耳を傾けていると、その音の奥底から般若心経が聞こえてくるんですよね(^◇^;)（私の場合）＆（聞こえさせそうと思ったら）
私にとって、鐘の音といえば
おばあちゃんの家の仏壇の前
なんですよね・・・。
多分、小さい頃からおばあちゃんの家に遊びに行った時に、法事やらなんやらで般若心経が聞こえていたんでしょう。
だから、鐘の音と般若心経が私の中でリンクしているんですよね。
瞑想状態に持って行くことができれば、
鐘の奥底にある般若心経が聞こえてくるんです。
ある曲を思い出したら中学生の頃を思い出す それと同じ
これ、何が行われているかというと、
＝あの曲聞いたらあの時思い出すわ＝
とか
＝あの匂い嗅いだらあの道で誰々とはなしてたな＝
とか
人にはそれぞれありますよね？？？
脳の中でリンク（関連付け）されているものを呼び起こしているんですよ♪
で、その時、例えばある曲を聴いて、中学生の頃を思い出した時、
気持ちも中学生の頃に戻りません？？？
まるであの頃ように、自分をありありと感じるんです。
で、瞑想が上手くなってきたらそれが簡単にできるんですよ♪
耳鳴り？妄想？全て脳で行われているだけ
で、わかるんですよ。
上の例で言えば、
実際に般若心経は流れてないんですよ。
線香の匂いは香ってきてないんです。
でも、感じるんです。本当に聞こえるし、匂うんです。
それを実感できてわかるんですよね(^◇^;)
あ、ぜんぶ自分の脳がやっているんだって。
あなたの悩みや不安。それらも全て脳が作用してそう感じさせているだけかもしれませんね♪