マインドフルネス瞑想を実践していけば確実に痩せます！！！
完全にダイエットできます♪
なぜなんでしょうかね？より詳しく解説します☆
マインドフルネスで痩せるメカニズム
突然ですが、あなたが自分の望んでいる体より太っているとして、
どうしてそうなっているんでしょうかね？
このブログでも何度もお伝えしていますように、
全ての基本事項に戻ると・・・
＝人間は動物である＝
という事実に基づいているわけなんです。
で、
動物の中で人間だけが太っているんですよね・・・
例えばライオン。
シマウマあたりを食べて、お腹いっぱいになって横になっている時に、また別のシマウマが隣を歩いているとして、
また食べます？
我々と違い、またいつ食べ物にありつけるか分からないというのに、別に食べませんよね？
というか食べられないんですよ(;^ω^)
人間だけが、別に食べなくてもいいのに、飲まなくてもいいのに、勝手に過飲食して、太ったとか言ってるんです。
体は全て自然の摂理に適ってできている
で、ライオンの話の続き。
腹が減ったらまた、シマウマをはじめとする動物を探し求めて動きますよね。
その繰り返しをしているだけ。
人間の言葉でいえば
自律神経が整っている
という状態なだけなんです。
自律神経が整えば、
・適正な食事で満足する（満腹中枢が活動する）
・適正な食事を適正に消費する（代謝がよくなる）
ということが簡単に可能になるんです。
マインドフルネスで自律神経を鍛える=痩せる
自律神経は大きく二つに分かれています
・交感神経 （活動時） 主に昼
・副交感神経 （体を休ませる） 主に夜
この二つはシーソーにたとえられます。
交感神経が優位になればなるほど、あとで副交感神経が優位になる、というわけ。
簡単にいうと、思い切り運動して疲れたら、夜思い切り寝れますよね？
その状態が自律神経が整っている状態と言えるんですよ。
交感神経、副交感神経の二つをしっかりと行き来させることが大切なんです。
現代の日本人はどちらかに相対的に偏っている場合が多く、シーソーのようにぎっこんばったんできないんですね。
そこで、マインドフルネス瞑想が出てくるわけなんです(^^)/
マインドフルネス瞑想で副交感神経を優位に
マインドフルネス瞑想がダイエットに効果的な理由として以下の点が挙げられます。
・活性酸素の除去
・有酸素運動効果
・基礎代謝アップ
・満腹感、満足感（食べる瞑想で）
直接的な効果でも上記のようなものがあるのですが、やはり一番の効果は
自律神経を鍛える
ということです。
瞑想をするとリラックス状態になるので、
高いレベルで副交感神経が優位になります。
自律神経はシーソーのようなものでしたよね？
副交感神経が優位になれば、その反動で後で交感神経も優位になるんです。（しつこいですがシーソー）
で、自律神経そのものが整い、鍛えられるということです。
これで痩せる！マインドフルネス瞑想＆ウォーキング＆早寝早起き
私のマインドフルネスstudio＆スクールでもすでにとてつもない減量に成功しはじめているのでもう間違いないです。
一昔前に流行っていた、
炭水化物抜きダイエットやカロリー制限ダイエットが科学的に見て大うそだったことがすでに判明していますよね(;^ω^)
例えば、炭水化物抜きダイエットを実践された方もおられると思いますが、
１００％の確率でリバウンドしませんでした？
体の仕組上、仕方のないことなんですよね。（詳細は別で）
で、私のところで実践しているダイエット法は
何より
＝食事制限していません＝
ここがポイントでしょうね。
まあもう少し言えば、
食事制限しなくても、満腹感と満足感が得ることができるから結局無駄に食べないよ
ってことなんですが(;^ω^)
自律神経を整え、鍛え上げると、動物として理にかなった生き方ができるようになっているんですね。
最初に戻りますよ？
食べ過ぎて太っている野生動物いないですよね？？？
人間も動物なんですよ(;^ω^)
自律神経を鍛えたら、勝手に適正なように調整しだすんですよ♪あなたの身体が！！！
マインドフルネスで痩せる 30代男性例
３０代男性のマインドフルネス瞑想のダイエット効果を
一問一答形式で紹介します。
激やせ３０代 一問一答
Q どのくらいの期間で何キロ落ちていますか？
A ３か月で９㎏ほどです。
Q 食事制限など食に関して気をつかっていることはありますか？
A ありません
Q 運動はしていますか？
A 特に歩いているくらいで以前と変わりありません
Q 痩せる前と今とで違いはありますか？
A 考えるに、一番大きいのはお酒をやめたことかもしれません。お酒をやめたことによって、余計なものを食べなくなりました。
こんなにも痩せる、何で・・・
なぜ、彼が３か月で１０㎏近くもダイエットできたのか・・・（本当は３か月１２㎏目指していましたが(;^ω^)現在も継続中）
彼の言うように、
＝酒をやめた＝
という事実はまずとてつもなく大きい要因でしょう。
私もお酒をやめて一年と数か月がたちますが、
ぶっちゃけ・・・
＝思い切りやせます！＝
もう、ビックリします(笑)
それは、酒の量というより、それに付随する食べ物にあったように思います。
別にそこまで要らないのに、酒を飲むからといって食べていたものが多すぎたんですよね(;^ω^)
それは分かっているんですが、やめられないと一般的にされているのがお酒です！
でも、
彼の場合も私と同様に
マインドフルネス瞑想を使って、簡単に酒をやめる方法
を伝授して、やめることができています。
マインドフルネスのイメージングで酒すら簡単にやめることができるんですよね♪
彼の場合は、これまでにもダイエットに何回かチャレンジしたことがあったようなのですが、どれも志半ばで断念したようです。
彼は現時点でマイナス１０㎏近く。
１０㎏変われば、人は相当変わりますよね♪
ちょっと取り組めば、体からキレイに自然と痩せることが可能なんですよ☆
マインドフルネス瞑想、恐るべし！！！
マインドフルネスで痩せる ５０代女性例
Q 現在どのくらいの期間で何キロ落ちていますか？
A ２ヶ月で５キロです
Q 食事制限はしていないんですか？
A 全くしていません。
Q 運動はしていますか？
A 改めて運動をしている感じではありません。でも、毎日マインドフルネスの教室に通っているので、歩く量は完全に増えていると思います。（２０〜３０分程度）
Q ダイエットを意識するまでの生活と今とで大きな違いはありますか？
A 一番大きなことは食についてのことですかね。これまでのダイエットでは食事を制限する、とか減らすとかでしたが、今回は全く制限していないんです。これが不思議なんです。お腹がそんなに減らないんです。
なぜマインドフルネスがダイエットに有効なのか
本人にはインタビュー形式では行なっておりませんが、毎日教室で話すなかでのやり取りをまとめたものです。
このインタビューの中で着目すべきは
＝食事を全く制限していない＝
という点ですよね♪
これまで巷で言われていたダイエットではどうしても食事制限を課して、多くのチャレンジャーが無残にも散っていっています。
彼女は毎日マインドフルネス瞑想を行うことによって、実は体に大きな変化が起こっているんです。
キーワードは
自律神経＆ストレス
自律神経が整うと、しっかりと満腹中枢が働き、腹が減れば食べ、腹がいっぱいになれば満腹になるというあたりまえの働きを取り戻します。
また、過飲食は自律神経の乱れから来るもの＆ストレスです。
その二つがマインドフルネス瞑想によって解消されます。
加えて、毎日の瞑想を行うことにより、代謝が良くなります。
まとめるとこんな感じ
マインドフルネス瞑想を行うと・・・
自律神経＆ストレスの解消代謝が上がる
ダイエット的な視点から言えば・・・
適正な食事で満足して、代謝が良くなり、ストレスからくる食欲もない。
ということ。
即ち、マインドフルネス効果で痩せる！
