マインドフルネスできれいになる！！
こんな効果を期待されている方もおられますよね♪
結論から言うと・・・・・
効果が期待どころか、確実にでてきます。
（スーパーモデルのミランダカーさんを含め、モデル会で瞑想は常識かも！？）
どういった仕組みでマインドフルネス、瞑想が美容に好影響をもたらすのでしょうね。
美容の大敵ストレスをマインドフルネスでやっつける
美容の敵ってなんだと思います？
美容だけでなく、全てのあらゆる体の不調、病気も含めてそれらの原因は
＝ストレス＝
と言われているんですよね(^_^;)
ストレスには良いものと悪いものがあるというのは聞いたことがあるという方も多いと思います。
例えば、人前で話す機会が有る人は、いい意味でその都度ストレスがかかってきます。これは適度に緊張感を与え、生きていくうえで重要なものなんですね。
よく、定年退職した人が、仕事をやめて時間を自由に使うことができるようになったと思いきや、急速に老け込むということを聞いたり、もしかしたら目の当たりにされたりしたことがあるかもしれません。
これなどまさしく良い意味でのストレス（緊張感）が無くなってしまった結果だと言えるんですよ。
このようにストレスは良い、必要なストレスもあるのですが、
現代の多くの日本人は、常に過度の背負う必要のないストレスを勝手にため込んで、体のいたるところに自分で攻撃してしまっているんです。
ストレスの元凶を探っていくと、どうでもいいようなことに振り回されてしまっている自分がいることに気付きませんか？
遥か昔に起こった出来事を突然思い出し、急に腹が立ち始める
まだ起こっていない未来の出来事を憂い、勝手に不安に陥る
ストレスの元凶を辿っていくと大概この二通りのパターンに落ち着くことが多いんですよ(^_^;)
つまり、
過去か未来の出来事を勝手に価値基準判断をして、なぜかその判断をネガティブなものにして、勝手にストレスを溜めている
あなたにも当てはまるかもしれません。
これはあなただけではなく、人間の持つ危機管理能力がなせる業なんですよ(^_^;)何か起こったことの評価を若干低めに見積もっておいて、未来の出来事に備えることで危機に備えていたんですよ。（人間は野生動物だったから）
それをひきずって、しんどいとか、つらいってなっているんです。
そんな時に出てきたのが
マインドフルネスという考え方なんです(^^)/
マインドフルネスのキーワード
「今・ここ」
を意識することにより、
先ほど紹介した過去や未来の憂いごと、心配事、に意識が向かなくなる。
つまりそれらから発生するストレスが減少する
という作用を使うわけなんです。
ここではマインドフルネスの詳しい作用は置いといて・・・
簡単に美容と繋げてみると・・・
例１
マインドフルネス瞑想によりストレスが緩和
⇩
肌の調子がよくなる
⇩
表情が明るくなる
例２
マインドフルネス瞑想により睡眠の質が良質なものになる（ストレスが減る）
⇩
肌の調子がよくなる
⇩
表情が明るくなる
＊ストレスが減少すると、肌だけでなく、髪の毛にもつやが出ますし、目にも力が入り、ストレス下にいる時と比べると、目が大きく見えたり輝いて見えたりします。
とにかくここででてくるキーワードはストレス！
マインドフルネスで美容の大敵、ストレスをやっつけるわけです！
内的ストレスのケアに、マインドフルネスが爆発的な力を発揮
マインドフルネスがストレス減少に、しかも美容に効果的であるということは理解されたと思いますが、ここでもう少し、お肌とストレスの観点に突っ込んで説明をしていきたいと思います。
お肌に与えられるストレスは大きく分けて以下の２点があります。
①外的ストレス（紫外線、お肌の摩擦など）
②内的ストレス（精神的なもの睡眠不足など）
①の外的ストレスに関してはあなたもすでにケアをしていると思うんです。お肌のクリームをどれにするとか、紫外線対策とか・・・
で、それはそれで間違いではないんですが、現代はどうもそちらの方ばかりにスポットが当たっているんですよね(^_^;)
要するにもっと根本の部分からケアをするということに視点が言ってないんです。
ここで、②の内的ストレスが出てくるんです。
②の内的ストレスについて詳しく見ていきます。
あなたがストレスを感じることにより・・・
・血管が収縮
⇨血管が収縮することにより、お肌に取り込まれる酸素や栄養が減少⇨明るく健康的なつやのあるお肌の維持が困難に
・活性酸素の発生
⇨これにより、体が強烈に錆びる。シミやそばかすができたり、老化が促進される
・ホルモンバランスが悪くなる
⇨余分な皮脂が分泌され、毛穴につまる⇨ニキビや肌トラブルの原因に
このように、心の状態（ストレス）はお肌、美容に大きな影響を与えています。
この②の内的お肌ストレスがマインドフルネス瞑想をすることにより減少し、お肌が生き生きしてくるんですね♪
マインドフルネス瞑想を続けておられる私のマインドフルネスstudio＆スクールの生徒さんは、
同窓会の度に、
「お肌きれいになったね～なんかしてるの？？」
と言われるようになったそうです。
恐るべし！！！！！！マインドフルネス！！
マインドフルネス瞑想を続けると美容効果も抜群！今日からどんどん取り入れていきましょう♪
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