例えば、あなたがいま集中できないとしますよね？
そんな時どうしますか？？？
集中しなければ、と思うから集中できない
人は、
今集中ができないというとき、
＝集中しよう、しなければ＝
とやってしまうんです。
でも集中できていない今は、
今起こしたことではないですよね？（ここ大事！！）
～一般的にやってしまう状態～
集中できていない
⇩
集中できていないことを頑張って集中させようとする
⇩
さらに集中できない
⇩
＊繰り返し
マインドフルネスではどのように対処するのか
集中できていない
⇩
集中できていないということを認識する（今ここ）
⇩
なぜ集中ができていないか、という原因を探し出すことができる（勝手に）
⇩
原因をつぶしていくことが集中力が上がることだと認識する（勝手に）
分かりますか？？？
今回の例でいえば、
＝集中できていない状態＝
を客観視してあげるんです！（今ここ）
客観視、つまり人のことになったとして考えてみてください。
人にアドバイスをするように、自分にアドバイスをしよう
あなたのまわりで、
「今日集中力が続かないんだよ～」
と言っている人がいるとします。
どうやってアドバイスします？
「そんなこと言わんと、頑張って集中しなさい」
って言います？それで能率上がりますか？？上がるわけないですよね。
でも多くの人が自分にそれをやってるんです(;^ω^)
人にアドバイスをするとしたら、
「え、なんかあったの？集中できない原因があるんじゃない？」
これが自然ですよね！？それでその人の原因を調べてそこを対処していこうとしませんか？？
人にはできるのに自分にはできない。（客観視できてないんです）
それをマインドフルネスの考え方を使って
まるで
自分のことを他人ごとのようにとらえて考えるんですよ。
そうすることで、むやみに没頭せず、脳が休まるので、
高いパフォーマンスを発揮することができるんですね♪
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