例えば、あなたがいま集中できないとしますよね？

そんな時どうしますか？？？

集中しなければ、と思うから集中できない

人は、

今集中ができないというとき、

＝集中しよう、しなければ＝

とやってしまうんです。

でも集中できていない今は、

今起こしたことではないですよね？（ここ大事！！）

～一般的にやってしまう状態～

集中できていない

⇩

集中できていないことを頑張って集中させようとする

⇩

さらに集中できない

⇩

＊繰り返し

マインドフルネスではどのように対処するのか

集中できていない

⇩

集中できていないということを認識する（今ここ）

⇩

なぜ集中ができていないか、という原因を探し出すことができる（勝手に）

⇩

原因をつぶしていくことが集中力が上がることだと認識する（勝手に）

分かりますか？？？

今回の例でいえば、

＝集中できていない状態＝

を客観視してあげるんです！（今ここ）

客観視、つまり人のことになったとして考えてみてください。

人にアドバイスをするように、自分にアドバイスをしよう

あなたのまわりで、

「今日集中力が続かないんだよ～」

と言っている人がいるとします。

どうやってアドバイスします？

「そんなこと言わんと、頑張って集中しなさい」

って言います？それで能率上がりますか？？上がるわけないですよね。

でも多くの人が自分にそれをやってるんです(;^ω^)

人にアドバイスをするとしたら、

「え、なんかあったの？集中できない原因があるんじゃない？」

これが自然ですよね！？それでその人の原因を調べてそこを対処していこうとしませんか？？

人にはできるのに自分にはできない。（客観視できてないんです）

それをマインドフルネスの考え方を使って

まるで

自分のことを他人ごとのようにとらえて考えるんですよ。

そうすることで、むやみに没頭せず、脳が休まるので、

高いパフォーマンスを発揮することができるんですね♪

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