マインドフルネスが注目されている要因として、
仕事の能率が上がったり、ストレスが減ったりということが挙げられますが、
ダイエットにも効果があるんですよ♪
ミランダカー、長谷川潤・・・綺麗な人は瞑想をやっている
マインドフルネスに限りませんが、
美を追求している人は意識的に瞑想を取り入れていることが多いです。
やり方はヨガであったり、気功であったり、それぞれの方法があるのでしょうが、
＝とにかく瞑想を取り入れています。＝
一体瞑想は、ダイエット、美にどのような効果があるのでしょうか。
瞑想の効果 食欲が安定する
これが一番大きなことかもしれません。
ストレス解消に、脂っこいものや甘いものを多く食べるという人がいます。
ダイエットに大敵だ、と思いながらもついつい口に運んでしまうんですよね(;^ω^)
結局そのことでストレス解消になったつもりが、一時的なもので、また食べてごまかす、というサイクルに陥ります。
で、瞑想をすると、ストレスホルモンが激減するんですね。
だから、
ストレス解消のために食べるということが激減するんですよ♪
また、単純に副交感神経が優位になるので、空腹感の軽減にもつながります。
瞑想の効果 腹式呼吸
瞑想をすると、血液の循環がよくなり、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると、何もしていないときにでもカロリーを消費しやすくなるので、結果、痩せやすい状態を作り出すことができるのです。
また、腹をへこませたり膨らませたりするので、腹筋もつきますしね♪
瞑想の効果 美のホルモンが出る
瞑想を続けていくと、DHEAという女性を美しくする美のホルモンがでます。
これにより、自動的に女性が美しくなっていきます。
実は、人間には欲の二本柱があります。（もちろん三大欲求は有名ですね）
個人の欲求 食欲
種の欲求 性欲
これらが基本的にあるのですが、現代は基本的に性欲の方を抑えて行動しているんです。
で、上にでてくるDHEAなどといったホルモンを欲するために性の衝動に駆られるんですが・・・・・。
なんとそのホルモンが瞑想でるんです。
と、いうことはホルモンレベルで、
種の欲求が満足するということになるんですよ(;^ω^)
現代社会では、性欲をおおっぴろげにできないので、無意識化でストレスがかかり、（それらのホルモンが享受できないことに）
食欲に走ってしまってるんですね～～！！！！！！
あなた。瞑想したら、ダイエット効果抜群ですよ♪
ここまで、痩せる目線でマインドフルネスの効果を科学的にお伝えしていますが、
やはり実際に瞑想を日々行っている人がどうなっているか、ということが気になると思います。
私のstadio＆スクールの生徒さんの減量効果をご紹介します。
やっぱり瞑想って痩せるんですね♪
毎日マインドフルネス瞑想をしっかりと取り組まれている方をご紹介します。
二人とも取り組み始めて一か月半。
Aさん （５０代 女性）
マイナス３キロ
Bさん（３０代 男性）
マイナス５キロ
二人とも、別にこれといって対策（過度の食事制限や運動など）をしているわけではありません。なのにこの減量幅！
驚きませんか！？
何もしていないのにこの数字 しっかりと取り組んだらどうなるのか
上の二人は、
もともと別の動機でマインドフルネス瞑想を始められたんですよ。
ですから、こちらから
痩せるためには～～～～
とか
食事制限をしてね・・・～～～
とかの指導は一切していないんです。
にも関わらずのこの数値。
正直、私が一番驚いています。
科学的に解明すると、要因はいろいろありますが、
とにかく瞑想すれば痩せます！断言できます！！
上記の二人はあと一か月半で
さらにマイナス七キロ
行くとのこと。
まあ、彼らが自分から言っているので行けるんでしょう笑
（一般の人の感覚でいくと、一か月半で７キロ、前の月の分も合わせると三か月で１０キロ～１５キロ落とせると思わないでしょう。そこを心から思えるのがポイントなんですよ笑）
で、落ちるんですよ笑笑
痩せたい、きれいになりたいと思っているみなさん！
マインドフルネス瞑想。マジで効果抜群ですよ！！！