[マジっ!?] これでわかる!!マインドフルネス

10日ほどマインドフルネス瞑想に取り組んだ生の感想

この記事では、マインドフルネス瞑想による、具体的な身体の変化を見ていきます。

病は気から、

と言う言葉がありますが、本当にそうなんだな、と痛感させられることが多数あります。ある研究では、ほぼ全ての病は心的ストレスに起因するとも言われています。日々心を労ってあげたいものですね。

実際に私のstadio&スクールに来ている生徒さんの声を紹介します。

マインドフルネス瞑想を10日ほど毎日行うと、こんなことになってきます

 

身体効果
・早起きできるようになった
・病気になりにくくなった
・筋肉がついた
・胸の痛みがとれた
・ナゾの心臓ドキドキが消えた
・ろっ骨の痛みが消えた
・目が楽になった
・体が軽い
・睡眠の質が向上した
・朝気持ちよく起きられる
・体がキビキビ動く

 

しつこいですが、これらはたった10数日の効果です。
(ちゃんと毎日行ってますがね!!!)

やはり凄いですね。

しかし、教員時代にさらに驚くと言うか考えさせられる事実がありました・・・。

4歳から7年間、毎年インフルエンザにかかってたのに、なんで今年は!?

ある女の子の出来事です。
[私は、幼稚園くらいから4年生までの約7年間、毎年冬になると必ずインフルエンザにかかっていたんですけど、5年生の今年はインフルエンザはもちろんのこと、風邪すらひきませんでした。先生なんでですか]

と質問されました。

 

 

当時、毎日、とまではいきませんが時間があれば学校で瞑想を行っていました。

 

そのことが作用して、彼女自身が、奥底の脳のチカラをつかいこなしたんですね♪

〜冬になると私はインフルエンザウイルスを体に取り入れて、高熱にうなされるのである〜

という刷り込みが彼女にあったんですね(^_^;)

その刷り込みから、

①インフルエンザにかかるわけがない

②風邪にかからない

③風邪の存在をわすれていた

という状態に変わったそうなのです(^^)

脳科学の理論とも合致します。

つまり、脳は

=私はこうである=

と思いこむと

=体がそのように準備をしだす=

という特性があるんですね。

例を挙げましょう。

=私は梅干しを食べている=

と思いこむと

=唾液がでます=

 

=苦手まもの(例えばゴキブリ)が近くにいる=

と思いこむと

=寒気がします=

 

みなさんも日常生活で、勝手に使っているんですよ笑

それをマインドフルネス瞑想をすることにより、コントロールしてやるだけなんです。

 

脳に支配されるのではなく支配する。

言い方をもう少し穏やかにすると、

脳をコントロールをする(^^)

 

そんな時代が、もうすぐそこまで来ています。

 

 

マインドフルネス瞑想 10日ほどやってみたよ 心編

で、心(脳)と身体はやっぱりリンクしているんだな、と実感する感想を数多く聞くことができています。

心の変化
・毎日なぜかイキイキする
・いつもテンションが高い
・なぜかなんでもできる気がする
・怒らなくなった
・楽しいことが増えた
・ストレスを感じにくくなった
・不安が消えた
・なぜか幸せを感じる
・心が軽い
・気持ちがいい
・冷静になった
・モヤモヤが無くなった
・落ち着いてきた
・プラス思考に考えられる
・集中力がついた
・通知表でオール5が取れる気しかしない
・物事を客観的に見れるようになった
・勉強のやる気がでてきた
・喜びが湧き上がってきた
・心がスッキリする

 

それぞれ生徒さんにランダムで言ってもらっているので、多少内容がかぶったりするところはありますが、概ね上記のような効果を感じているようです。

すごいですよね!!

マインドフルネス瞑想♪

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マインドフルネスの一般的効果