[マジっ!?] これでわかる!!マインドフルネス

マインドフルネスの根本~今起こっていることは今起こしたことではない~

例えば、あなたがいま集中できないとしますよね?

そんな時どうしますか???

集中しなければ、と思うから集中できない

人は、

今集中ができないというとき、

 

=集中しよう、しなければ=

とやってしまうんです。

 

でも集中できていない今は、

今起こしたことではないですよね?(ここ大事!!)

 

 

~一般的にやってしまう状態~

集中できていない

集中できていないことを頑張って集中させようとする

さらに集中できない

*繰り返し



マインドフルネスではどのように対処するのか

 

集中できていない

集中できていないということを認識する(今ここ

なぜ集中ができていないか、という原因を探し出すことができる(勝手に)

原因をつぶしていくことが集中力が上がることだと認識する(勝手に)

 

分かりますか???

今回の例でいえば、

=集中できていない状態=

を客観視してあげるんです!(今ここ)

客観視、つまり人のことになったとして考えてみてください。



人にアドバイスをするように、自分にアドバイスをしよう

あなたのまわりで、

「今日集中力が続かないんだよ~」

と言っている人がいるとします。

 

どうやってアドバイスします?

「そんなこと言わんと、頑張って集中しなさい」

って言います?それで能率上がりますか??上がるわけないですよね。

でも多くの人が自分にそれをやってるんです(;^ω^)

 

人にアドバイスをするとしたら、

「え、なんかあったの?集中できない原因があるんじゃない?」

これが自然ですよね!?それでその人の原因を調べてそこを対処していこうとしませんか??

 

人にはできるのに自分にはできない。(客観視できてないんです)

それをマインドフルネスの考え方を使って

まるで

自分のことを他人ごとのようにとらえて考えるんですよ。

 

そうすることで、むやみに没頭せず、脳が休まるので、

高いパフォーマンスを発揮することができるんですね♪

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